Il existe aujourd’hui un grand nombre d’équipements de sports qui vous permet de prendre soin de votre santé et de parfaire votre silhouette. Au nombre de ceux-ci, on peut citer le Balance Board. Cet appareil conçu il y a une vingtaine d’années environ reste encore peu connu par le grand public. Cet accessoire possède pourtant de nombreux avantages qu’il serait judicieux d’examiner. Il vous sera notamment utile si vous êtes un adepte de wakesurf, du surf ou encore du wakeboard. Ce sont des activités sportives qui nécessitent d’avoir un sens de l’équilibre très développé. Découvrez ici ce qu’est en réalité cet appareil, quels sont ces avantages ainsi que quelques modèles qui pourraient vous intéresser.
Qu’est-ce qu’un balance board ?
Le balance trainer, balance board ou ballon bosu pour « both side up », est un accessoire de fitness qu’utilisent de nombreuses personnes. C’est en 1999 que fut perçu pour la première fois cet outil d’entrainement. On doit la conception d’un tel équipement à l’américain du nom de David Weck.
Vous reconnaîtrez le balance Trainer à sa forme qui est semblable à celle d’un demi-ballon. D’un côté, il est constitué d’un socle plat et rigide. De l’autre, on a l’impression d’être en face d’une demi-sphère molle. Il s’agit d’un accessoire dont le plateau, qui peut être en bois, a en général un diamètre de 65 cm environ. La hauteur du Balance trainer peut varier entre 20 et 25 cm. Tout dépendra ici de la manière dont le dôme a été gonflé.
Le balance trainer est un équipement qui peut être trouvé dans les salles de gym, surtout celles qui sont spécialisées dans le fitness. Notez en outre que vous pouvez vous servir de cet accessoire, que vous soyez un professionnel ou que vous débutiez dans le sport. Il peut également être très utile pour un travail de rééducation.
À quoi sert le balance board ?
Le Balance board peut être utile à bien des activités. Il s’agit en effet d’un équipement multifonctions.
Aide à affiner son sens de la coordination
Faites-vous partie de la grande catégorie de personnes qui ont énormément de mal à coordonner leurs mouvements ? Si oui, le balance board est peut-être l’accessoire de sport pour lequel vous devez opter. L’outil vous aide en effet à mieux travailler votre équilibre. Il existe un grand nombre d’exercices et dont la difficulté varie entre le niveau débutant et le niveau professionnel qui peuvent vous y aider.
Plusieurs de vos muscles seront sollicités lors de la réalisation de ces exercices, notamment vos abdominaux, les muscles stabilisateurs ou encore les muscles spinaux. Ce sont tous ces muscles que le balance trainer met à contribution pour permettre d’améliorer votre équilibre.
Améliore le niveau en athlétisme
La capacité à améliorer son agilité ou à pouvoir faire des transitions rapides est un autre des atouts du Balance trainer qu’il est important de souligner. En vous entraînant de façon régulière avec un tel équipement, vous serez mieux à l’écoute de votre corps. Il vous sera alors beaucoup plus facile lorsque vous faites de l’athlétisme de passer d’un mouvement à un autre. Cela va inéluctablement entraîner une économie d’énergie qui, à son tour, vous aidera à obtenir un résultat maximal, et ce, en fournissant peu d’effort.
Limite les risques de blessure
Le manque de coordination dans les mouvements peut avoir plusieurs conséquences. C’est notamment ce qui fait que de nombreuses personnes sont victimes de blessures courantes, non seulement en pratiquant du sport, mais également dans la vie de tous les jours.
Sachez qu’avec le Balance trainer, vous pouvez limiter ces blessures. En effet, lorsque vous vous entraînez de façon régulière avec ce matériel, vous êtes beaucoup plus conscient de l’espace qui vous entoure. Ainsi, vous serez plus à même de rééquilibrer votre corps ou de corriger votre posture face à un danger qui se présente.
De même, un tel entraînement pourrait renforcer les articulations qui se retrouvent souvent en cause lors des blessures. La cheville, une partie du corps sollicitée pour de nombreux exercices, peut en effet devenir plus agile, solide et robuste lorsque vous vous entraînez régulièrement avec un Balance Trainer. Ainsi, le risque d’entorses à la cheville dont souffrent de nombreux athlètes peut considérablement être réduit.
Améliore la posture
Une mauvaise posture est ce que partagent de mieux la plupart des personnes. Ceci est surtout causé par différentes activités comme le fait de rester assis durant des heures devant l’écran d’un ordinateur ou devant son smartphone. Ce sont des activités qui nous obligent à nous pencher vers l’avant en ayant les épaules qui s’affaissent vers l’avant et le bas du dos arrondi.
Cette posture, très mauvaise pour le corps en général et pour la colonne vertébrale en particulier, peut être à l’origine de plusieurs maux. Cela peut cependant être évité si vous choisissez d’intégrer quelques séances avec votre Balance Board dans votre entraînement quotidien.
Il s’agit en effet d’un outil qui vous aidera à renforcer les muscles stabilisateurs profonds du torse. Ce faisant, vous établirez une base solide pour les os spinaux. Ainsi, il vous sera plus facile de tenir vos épaules en l’air, de maintenir vos articulations en place et d’adopter une meilleure posture en général.
Quels sont les meilleurs Balance Trainers du marché ?
Le marché du Balance Trainer a connu en quelques années une forte explosion. De ce fait, de nombreux appareils ont vu le jour, certains beaucoup que plus performants que d’autres.
RollerBone
Ce Balance Board peut être utilisé par tout le monde sans aucune distinction d’âge ou de niveaux (débutant ou professionnel). Il a été conçu par la marque du même nom qui ne lésine ni sur les moyens ni sur les efforts consentis pour offrir le meilleur à sa clientèle. Ce qui vous permettra d’améliorer votre équilibre. Il vous sera notamment utile si vous êtes un adepte de wakesurf, du surf ou encore du wakeboard. Ce sont des activités sportives qui nécessitent d’avoir un sens de l’équilibre très développé.
Il a été conçu aussi bien pour les athlètes qui pratiquent les sports de planche, ceux qui font du cyclisme, pour les sportifs pratiquants l’endurance ainsi que pour les amateurs d’autres types de sport. Ainsi, l’appareil peut très bien vous être utile, que vous pratiquiez de la planche à voile, du BMX, du tennis, du yoga ou même du football. Grâce à lui, vous pouvez non seulement tester plusieurs mouvements existants, mais en inventer d’autres.
Ce qui plaît chez le RollerBone, c’est son design compact. Vous pouvez l’utiliser même si vous ne disposez pas chez vous d’assez d’espace. Il trouvera sans aucune difficulté une place derrière une porte ou même sous votre lit. L’autre avantage que présente la RollerBone Balance Board est sa facilité à pouvoir s’intégrer à votre routine d’entraînement. Il s’agit de plus d’un appareil que vous pouvez facilement prendre en main.
L’équilibre n’est pas le seul avantage que vous obtiendrez grâce à la RollerBone Balance Board. C’est un appareil qui vous permet également de renforcer certains de vos muscles, notamment ceux du dos, les abdominaux ainsi que vos fessiers. Vous apprendrez aussi à mieux coordonner vos mouvements si vous faites le choix de cet appareil.
Il est également important de souligner que la RollerBone Balance Board est un appareil que vous pouvez utiliser pour la prévention en physiothérapie. Il vous sera utile pour l’entraînement thérapeutique. C’est le type d’appareil qui va vous permettre d’entraîner en douceur la plupart des groupes musculaires.
En plus de ces nombreux avantages que présente la RollerBone Balance Board, notez qu’il s’agit de l’un de ceux qui ont le plus faible coût. Il est donc accessible pour toutes les bourses.
Chaneau Balance Ball
Le premier point qu’il est important de noter lorsqu’on parle du Chaneau Balance Ball, c’est son prix. Il a en effet un coût très raisonnable qui ne veut toutefois pas dire qu’il s’agit d’un équipement de mauvaise qualité. Les matériaux avec lesquels a été conçu ce Balance Trainer, notamment le plastique ABS, sont très robustes et résistants. Ce qui fait de l’équipement l’un des plus solides qui soient actuellement sur le marché.
Notons que l’appareil est livré avec des sangles qui peuvent être fixées à l’aide d’un mousqueton métallique. Le demi-ballon qui compose le Balance Trainer est, quant à lui, assez large pour vous permettre de réaliser le plus grand nombre d’exercices possibles. Tous ces éléments rendent l’utilisation de l’appareil très agréable. Il vous permet de réaliser toute sorte d’exercices mettant aussi bien au travail les muscles du haut que ceux du bas du corps.
Si vous optez pour cet équipement, vous devez savoir que le nombre d’exemples de mouvements à pratiquer fourni dans la notice est assez restreint. Il faudra par conséquent vous tourner vers d’autres canaux, notamment vers les vidéos d’entraînements qu’on retrouve sur le net.
SportPlus plateau d’équilibre
Le bas prix de cet équipement peut vous faire penser qu’il s’agit d’un jouet plutôt que d’un réel appareil. Tel n’est évidemment pas le cas, surtout lorsqu’on prend en considération le fait qu’il a été conçu avec des matériaux de qualité.
Avec le SportPlus Balance Board, vous entraînez la force, la coordination et l’équilibre. Le principe est aussi simple que génial. Grâce à la construction de la planche d’équilibre, vos muscles sont forcés à compenser constamment le déséquilibre. Cela favorise la coordination inter- et intramusculaire des muscles des jambes et du bassin ainsi que le bas du dos.
À long terme, l’entraînement d’équilibre assure également un dos droit et une posture corporelle attrayante et saine. Le dessous caoutchouté, antidérapant et respectueux du sol et la surface structurée du marchepied assurent un maintien sûr et un entraînement sans souci. En raison de son niveau de difficulté modéré, l’appareil peut être utilisé en toute sécurité par les débutants et les confirmés et peut également être utilisé comme appareil d’entraînement dans une mesure de rééducation, après consultation d’un médecin. Les poignées latérales permettent d’autres possibilités d’exercices pour l’entraînement des bras, des épaules et de la poitrine.
Bosu Ball
Le Bosu Ball s’inscrit comme une référence dans le monde des Balances Trainers. Bien qu’il s’agisse du nom de la marque qui ait conçu le produit, Bosu Ball est peu à peu devenu le nom de l’appareil. Si c’est vers un tel matériel que vous voulez vous tourner, il va falloir y mettre le prix. Il a en effet un coût qui est beaucoup plus élevé que la plupart des autres modèles présents sur le marché. Cela est surtout dû aux matériaux qui ont été utilisés pour sa conception. Ici, c’est le vinyle, un matériau dont la résistance n’est plus à démontrer, qui a été utilisé pour fabriquer le demi-ballon.
Le Bosu Ball est un appareil qui peut accroître votre confort durant son utilisation. Il a en effet une hauteur et une largeur parfaitement adaptées aux différents mouvements que vous aurez à tester. Vous pouvez travailler toutes les parties de votre corps avec un tel dispositif.
Contrairement aux modèles précédents, vous ne retrouverez pas de sangles parmi les accessoires livrés avec l’appareil. Cependant, dans le pack de livraison, vous trouverez un DVD très complet qui fait office de notice d’utilisation. Il faut aussi noter que le Bosu Ball est un appareil dont la durée de vie est très élevée.
Le balance trainer est un équipement de sport qui est surtout utilisé dans le monde du fitness. C’est un accessoire que peuvent utiliser aussi bien les débutants que les professionnels du sport. Ce dispositif est l’un de ceux qui vous permettront de travailler toutes les parties de votre corps.